Zapewne nie zastanawiasz się nad tym, jak Twoje codzienne nawyki wpływają na jakość snu. Dobry materac, odpowiednia pozycja do spania czy fazy snu to tylko niektóre aspekty, które mają znaczenie. Poznaj kilka ciekawostek, które pozwolą Ci spojrzeć na sen z zupełnie nowej perspektywy.
Materac ma wpływ na to, jak się wysypiasz
To, na czym śpisz, ma ogromne znaczenie dla jakości Twojego snu. Dobry materac wspiera kręgosłup i pozwala mięśniom odpowiednio się rozluźnić. Źle dobrany może prowadzić do bólu pleców, problemów z krążeniem czy nawet bezsenności. Król Materacy to sklep, w którym na pewno znajdziesz odpowiednio dopasowany model – to najlepsza inwestycja w zdrowy sen! Zastanów się, kiedy ostatnio wymieniałeś swój materac – jego żywotność wynosi zazwyczaj około 8–10 lat.
Pomóż w rozwoju naszego portalu
Różne rodzaje materacy mają swoje zalety i wady. Wybierając odpowiedni model, zwróć uwagę na swoje potrzeby, wagę i preferencje dotyczące twardości. Pamiętaj, że materac powinien dostosowywać się do Twojego ciała i wspierać je w każdej pozycji. Dzięki temu budzisz się wypoczęty i pełen energii.
Jaka jest najlepsza pozycja do spania?
Reklama
Twoja pozycja podczas snu wpływa na to, jak się czujesz po przebudzeniu. Najlepsza pozycja do spania to taka, która nie obciąża kręgosłupa, umożliwia swobodny oddech i wspiera regenerację organizmu. Polecane jest spanie na plecach, ponieważ równomiernie rozkłada ciężar ciała. Jeśli jednak chrapiesz, może nie być to idealne rozwiązanie.
Spanie na boku, zwłaszcza na lewym, redukuje objawy refluksu żołądkowego i wspiera krążenie. Natomiast pozycja na brzuchu, choć popularna, obciąża szyję i dolny odcinek kręgosłupa. Najważniejsze jest znalezienie pozycji, w której czujesz się komfortowo i budzisz się bez bólu.
Fazy snu – co dzieje się z Twoim ciałem, gdy śpisz?
Podczas snu Twój organizm przechodzi przez pięć faz, które powtarzają się w cyklach trwających około 90 minut. Pierwsze dwie to fazy lekkiego snu, kiedy Twoje ciało zaczyna się relaksować, a umysł zwalnia tempo. Kolejna to faza snu głębokiego, która odpowiada za regenerację fizyczną – to właśnie wtedy organizm naprawia tkanki i wzmacnia układ odpornościowy.
Najciekawsza jest faza REM, podczas której mózg jest niezwykle aktywny, a Ty śnisz. To właśnie wtedy konsolidują się wspomnienia i przetwarzane są emocje. Brak odpowiedniej ilości snu REM negatywnie wpływa na Twoją zdolność do zapamiętywania i radzenia sobie ze stresem.
Sen to fundament Twojego zdrowia, energii i efektywności. Powyższe fakty pozwolą Ci maksymalnie wykorzystać ten czas. Nie zaniedbuj jakości snu – wpływa on na każdy aspekt Twojego życia, od pracy po relacje z bliskimi. Zadbaj o siebie i swoje otoczenie, aby budzić się każdego dnia w pełni sił. Twój organizm z pewnością Ci za to podziękuje!
